La meditación: una herramienta efectiva para reducir los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un trastorno psicológico caracterizado por una preocupación excesiva y constante que puede interferir en la vida diaria. Los síntomas incluyen tensión muscular, fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Según la Asociación Americana de Psiquiatría, el TAG afecta a alrededor del 3,1% de la población de EE. UU. y es más común en mujeres que en hombres.
Aunque existen varios tratamientos para el TAG, la meditación se ha convertido en una técnica popular para reducir los síntomas y mejorar la calidad de vida de las personas afectadas. De hecho, una investigación realizada por la Universidad de Harvard ha demostrado que la meditación puede reducir significativamente los síntomas del TAG.
La meditación como técnica complementaria para el tratamiento del TAG: ¿qué dicen otros estudios?
En un estudio publicado en la revista científica Journal of Clinical Psychology, los investigadores de la Universidad de Harvard examinaron los efectos de la meditación en un grupo de pacientes con TAG. Durante un período de ocho semanas, los participantes asistieron a clases de meditación y practicaron la técnica en casa durante 30 minutos al día.
¿Cómo funciona la meditación en el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada?
Después de ocho semanas, los pacientes informaron una reducción significativa en los síntomas de ansiedad, incluyendo una disminución en los niveles de estrés y una mejora en la calidad de sueño. Además, los investigadores encontraron cambios en las regiones cerebrales asociadas con la regulación emocional y el procesamiento del miedo.
Uno de los investigadores principales del estudio, Dr. Elizabeth Hoge, dijo en una entrevista: “La meditación es una herramienta útil y efectiva para reducir los síntomas de ansiedad. La técnica puede ayudar a las personas a aprender a manejar mejor su ansiedad y a reducir el estrés en sus vidas diarias”.
Otros estudios han demostrado que la meditación puede ser beneficiosa para otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad social y el trastorno obsesivo-compulsivo. La meditación también se ha utilizado como una técnica de manejo del estrés en el tratamiento del dolor crónico y la depresión.
POR: FABRIC NEWS FOTOS: ARCHIVO
